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更便宜我是害羞？還是社交恐懼症？：教你變身成為社交人氣王強檔限時

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  作者： 林美娟    新功能介紹
• 出版社：讀品文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/10
• 語言：繁體中文

更便宜我是害羞？還是社交恐懼症？：教你變身成為社交人氣王強檔限時

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內容來自YAHOO新聞

有效改善孕期九種不適症狀，讓你不再病懨懨！

懷孕期間身理心理都會有些改變，準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理？

頻尿

原因：子宮擴大壓迫膀胱，或心理因素。
處理方法：

1.有尿意感立即前往排尿。

2.白天增加液體攝取量，夜間為減少小便次數，可在晚餐以後減少液體攝取量。

噁心、嘔吐

原因：荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。

Photo／www.activebeat.com

處理方法：

1.起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後，再下床。

2.避免在用餐時喝湯或開水。

3.少量多餐、避免空腹饑餓，可在兩餐間補充食物。

4.避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。

5.孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。並可喝少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的機會。

便秘
原因:

1.飲食不足，運動量減少，腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。

2.子宮增大使得小腸移位，或子宮壓迫直腸所致。

3.補充鐵劑而引起。

處理方法：

1.水份充足，一天要攝取2000 c.c 之水份，起床後先喝一杯500cc的開水潤滑腸道，刺激增加便意。

2.適度的運動，早晚做散步活動。

3. 多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。

4.養成每天定時排便的習慣。

5.必要時依醫師處方服用軟便劑，切勿自行服用成藥。

Photo／lopatinfoto.ru

陰道分泌物增加
處理方法：

1.注意清潔，每日淋浴，勿用消毒水清潔外陰部。

2.如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭，勿來回擦以防感染。

3.勿穿褲襪或緊身衣褲。

4.宜穿透氣棉質內褲，濕即更換，勿用不透氣護墊，易悶及潮濕。

5.若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形，應看醫師。

下肢水腫及靜脈曲張

Photo／www.newsreelview.com

處理方法：

1.保持下肢溫暖。

2.攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。

3.抽筋時將腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。

4.勿吃太鹹的食物。

5.休息時最好採左側臥，可將下肢抬高，使血液循環較流暢。

出血性問題

處理方法：懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重的問題，包括流產。
如果準媽媽有出血或凝血障礙，請告知您的醫師。

痔瘡

原因：便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加，增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。
處理方法：

1.養成定時排便習慣，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。

2.溫水坐浴。

3.疼痛厲害可看醫師 ，使用軟便劑或止痛軟膏。

腰酸背痛

原因：姿勢不良，子宮擴大使腰薦椎的曲度增加，懷孕期荷爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。
處理方式：

1.保持正確姿勢，背部保持平直，勿彎腰駝背。

2.避免拿重物、久站、久坐或太勞累。

3.坐時腰背應有支托。

4.使用腹托支持腹部，以減輕背部過度用力。

5.按摩腰或背部以促進血液循環。

胃灼熱、心口灼熱

處理方式：

1.少量多餐，避免一次進食太快或過多。

2.避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。

3.避免衣物太緊或束緊皮帶，減少胃食道逆流的機會。

4.進食後宜半坐臥，不要馬上躺下。

5.嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。

寶貝來小叮嚀

1.以上懷孕不適徵狀如果在處理後仍然持續加劇不舒服，要適時告知您的醫師，協助就醫處理。

2.民間偏方很多，每人體質不同，提醒媽媽們先少量嘗試，若有任何不適應先停用，必要時與醫師或專業醫療人員討論是否需要再使用。

參考資料：衛生福利部國民健康署孕婦健康手冊
衛生福利部國民健康署孕產婦關懷網站

Cover Photo／www.sagaopedia.com

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/有效改善孕期九種不適症狀-讓你不再病懨懨-000122717.html

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