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只要記錄就能消除壓力的筆記本心得分享

每個有錢人都是靠著訓練自己學有錢人思考！

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內容簡介:

只要每天運用五分鐘做記錄，
三個月後，就可以實際感受到心情與身體的變化！

博客來網路書局˙腦部壓力可以透過書寫來消除！
˙實踐血清素鍛練法！
˙利用任誰都做得到的簡單冥想，從壓力中解放！

本書中由專業生理學教授有田秀穗先生，為您打造個人記錄法，藉由不間斷的記錄自己的生活行動，慢慢從其中發現自己的變化，更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法，慢慢地身心就會產生變化與抗壓性，不會輸給壓力。
為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活，請務必從今天開始就試試看這本「心靈家計簿」的記錄筆記本吧！
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在現今社會上，應該大多數的人都擁有壓力吧！壓力這個東西可大可小，但無處不在。而有田秀穗先生，一心致力於協助為壓力所苦者，希望能夠大家能從壓力中解放出來，因而推出了這本著作，介由簡單的記錄方法，每天只需要五分鐘，逐步得從記錄中了解自己的改變與成長，讓你再也不害怕面對壓力。

第一章透過書寫，能夠簡單而確實地消除壓力！
人活在世界上，就會面對各種接連不斷的壓力，而不管是為什麼而產生的壓力，其實都是透過腦部來感應的，我們得先了解腦的構造，和腦中能對抗壓力的因素，才能有效的開始踏出第一步！

博客來書店第二章了解不會輸給壓力的方法就是開始實踐血清素鍛鍊法！
舉凡日光浴、節奏運動、還有睡眠運動…等等，都是可以幫助你開始實施血清素鍛練法的好幫手。而日常的生活習慣和進食的種類也是不可忽略的小細節喔！

第三章開始記錄自己的生活吧！
透過以一週為單位的記錄簿來記錄自己的生活吧，舉凡生活中的大小事和任何一個造成你壓力的來源，都可以在每天抽空用小小的五分鐘記錄下來，慢慢發現自己的壓力和解決它吧！

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作者：有田秀穗新功能介紹
譯者：方瑜
出版社：天下雜誌新功能介紹
出版日期：2014/10/02
語言：繁體中文

只要記錄就能消除壓力的筆記本心得分享

內容來自YAHOO新聞

PM2.5濃度飆高西半部紫爆

（中央社記者魏紜鈴台北15日電）環保署空氣品質監測網今天晚上發出預警，台灣西半部與外島受境外空污影響，細懸浮微粒（PM2.5）飆高已達「紫爆」等級，呼籲民眾減少外出。

行政院環境保護署空氣品質監測網發布全國各地區空氣品質警報，PM2.5指標等級達到10以上，濃度就屬「非常高」等級，是目前台灣PM2.5濃度分級制最嚴重的程度。1041215

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/pm2-5濃度飆高-西半部紫爆-133535411.html

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