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內容簡介:

擊潰你的不是壓力，是你自己！
博客來網路書局內心不夠堅強，壓力就會壓得你喘不過氣。
只要轉變想法，壓力不但不可怕，還能變成你成長的關鍵助力！

●老被說是草莓族？
●面對壓力只想逃避？
●遇到挫折就覺得人生要完蛋了？
●壓力一大就過度緊張、表現失常？

沉重的壓力，往往只是我們的自我想像，轉個念頭，你就能用自信克服壓力！

■培養愈挫愈勇的高抗壓力，就從現在開始！

◎給沮喪的自己一個期限
陷入沮喪最多一小時，之後一定要強迫自己轉換情緒。
◎人生，就是充滿意料之外的事
無論是好事還是壞事，都常常發生在我們意料之外，
博客來網路書店只要有這樣的心理準備，突發的麻煩事反倒會讓我們成長。
博客來書店◎遭遇困難，做就對了！
唉聲嘆氣、停滯不前，困難不會自動消失，但只要盡力去做，一定會有成果。
◎健康會帶來好的結果
疲倦就要適時休息，有壓力就要立刻消除，擁有健康身心才能隨時迎接挑戰。
◎掌握自己的「成功模式」
記住自己最流暢的工作經驗，如此面對棘手的事務也能從容處理。
◎世界上沒有不會緊張的人
愈是緊張，愈要將動作放慢，否則只會把事情搞砸。
◎讓自己和其他人稍微不一樣
請著眼於自己的強項和特質，這些與別人的差異將為你帶來自信！
◎適時地放下「完美主義」
工作帶著偏執，不僅帶給自己壓力，也經常是白費力氣。
一邊做一邊修改和嘗試，才能真正達到眾所期待的「完美」。
◎所有的困境都有終點
痛苦的事不會沒完沒了，認真說出自己的困境，一定會有人幫助你。
◎打破「我不會」的心理障礙
不斷的挑戰就能給自己帶來自信，千萬不要低估自己的能力。

尼采說：「凡打不死你的，都能讓你更強大！」
培養愈挫愈勇的高抗壓力，讓壓力成為你進步的關鍵能量！

本書提供29個小祕訣，讓你加強信心，鍛鍊意志，面對壓力不僅能從容應對，還能在承受壓力的同時繼續成長，蛻變成更堅韌的自己！

博客來用心去承受壓力，因為它正是你夢想的重量！

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作者：豐田圭一新功能介紹
譯者：李靜宜
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出版日期：2015/01/22
語言：繁體中文

面對壓力的態度，決定你的工作高度！：愈挫愈勇的高抗壓思考法強檔限時

內容來自YAHOO新聞

PM2.5一般口罩難防 4招自保

(健康醫療網／記者黃軍瑋報導)

近年來，空污問題嚴重，細懸浮微粒PM2.5濃度飆高，屢屢達到「紫爆」，對大眾的健康造成相當危害！空污除了是造成國人呼吸道過敏、氣喘比例增加的原因之一。其實台灣十大死因中，有七大死因和空氣污染密切相關。加上，世界衛生組織指出，空氣污染會對呼吸道造成危害，包含急性呼吸道感染和慢性阻塞性肺病，且與心血管疾病及癌症亦具有強烈相關性。

值得注意的是，奇美醫學中心家醫科謝依儒醫師也曾說， PM2.5可穿透一般口罩，直達肺部進入體內，增加各種心血管疾病和提高癌症與死亡率的風險。近年來也有研究慢慢發現PM2.5是導致肺癌的主要嫌疑犯之一。

心臟、呼吸道疾病者　空汙來襲少外出

因此國民健康署提醒，民眾若有不適，應減少體力消耗，另敏感性族群如有心臟、呼吸道及心血管的成人與孩童，以及老年人應避免體力消耗，特別是避免戶外活動；具有氣喘的人可能需增加使用吸入劑的頻率。民眾若要出門，記得戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉，並適當關閉門窗，以減少PM2.5之暴露；在此也提醒民眾空污自我保護措施：

1）適當關閉窗戶，建議外出可戴口罩。

2）應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人和兒童，或慢性呼吸道疾病患者。

3）由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。

4）生活作息規律，適當運動，維持身體健康狀態。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/pm2-5-般口罩難防-4招自保-071251309.html

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