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孕產婦必需之營養元素評比

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內容簡介: 博客來網路書店孕產婦是一個特殊的生命個體，體內的內分泌改變、生理活動及新陳代謝博客來書店等均有其特殊性。

人體的微量元素不僅影響孕產婦自身的健康，更重要的還影響其胎兒及出生後嬰兒的體格發育和智能發育，直接關係到兩代人的健康，必須引起足夠重視。

本書用問答的形式列舉了對孕產婦及其子代健康有顯著影響的幾種生命元素，以微量元素為主的基本常識(也包括宏量元素鈣、鎂)力求簡明扼要、通俗易懂。希望本書的出版能對孕產婦及其子代有所裨益。

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  作者： 翁坤榮    新功能介紹
• 出版社：香港瀚林苑    新功能介紹
• 出版日期：2007/02/25
• 語言：繁體中文

孕產婦必需之營養元素評比

內容來自YAHOO新聞

防便秘快吃！6種水果幫助腸道通暢

（優活健康網記者陳思綺／綜合整理）多數人都曾有過便秘的經驗，一天沒有排便就會覺得全身不舒服，若長期如此，還可能會增加大腸癌的風險，想預防腸癌，首先就從遠離便秘開始；專家強調，飲食均衡，充足的水分，並多攝取纖維質，能有效預防便秘，為此，《優活》特整理出6大富含纖維、方便取得且有助通便的水果。

火龍果富含維生素　奇異果膳食纖維滿分

營養師也表示，想要避免便秘上身，除了均衡攝取蔬果、多喝水、多運動外，民眾可多補充富含有天然膳食纖維與酵素的水果，包括火龍果、奇異果等6大防便秘水果，正面迎戰便秘魔王！

1）火龍果／除了擁有豐富的纖維、果膠外，更含有豐富的維生A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養成分，這些營養素有助於潤腸通便，只是，這種天然色素的水果，會使得排泄物變色，所以，民眾若是吃火龍果露出現紅色的排泄物時，不要過於緊張，這屬於正常現象。

2）奇異果／奇異果的膳食纖維擁有極高的保水能力及黏稠性，可軟化、增加糞便體積，促進腸道蠕動、排便順暢等作用，而且獨特的奇異果酵素能幫助蛋白質消化與吸收，增進胃部排空，加速消化道蠕動。

3）鳳梨／含有大部分人體中所需的維生素、礦物質，能有效幫助消化吸收，此外，鳳梨中的鳳梨酵素，能有效分解食物蛋白質，促進腸胃蠕動，幫助排便。

4）藍莓／藍莓富含纖維素，可改善便秘問題，且營素中的維他命、鈉、銅和果糖，則可增進胃腸的消化能力。

5）橘子／因為橘子果肉很軟、纖維很細緻，不會難消化，若能通通吃下肚，就能攝取到更多的纖維素、幫助通便。

6）蘋果／蘋果果肉有非常多好處，但果皮的營養價值也不容小覷，其中含有豐富的纖維質，是幫助消化、促進排便主要因素。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/防便秘快吃-6種水果幫助腸道通暢-030400268.html

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