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內容簡介: 隨著女性在各領域扮演的角色日趨吃重，連帶女性的健康也日益受到關注。本書從女性的青春期到更年期，提供皮膚、疾病、月經、性等各方面的自我照顧的實用資訊，讓女性更了解自己的身體狀況，不用為一博客來知半解的健康知識而憂慮，幫助女性快樂又健康地度過每一個成長階段。

本書特色博客來書店本書以圖文解說方式，無論是身體的結構、自我檢測方法或者產後塑身小撇步等等，皆一個一個詳細說明，為女人的青春期到更年期難以啟齒的煩惱，提供實用的資訊。

作者簡介石河亞紀子慶應義塾大學醫學系畢。曾任慶應義塾大學附設醫院等醫院後自行開業，專攻濕疹、青春痘一般性等皮膚科治療。

相良洋子東京大學醫學系畢。重視身心兩方面的照顧，先做諮商再進行婦產科方面的治療。

土屋真弓北里大學醫學系畢，昭和大學修業完畢。門診項目有一般婦科治療、產前產後的運動療法、更年期諮商等等大範圍的婦科醫療。此外，附設美容皮膚科，可進行雷射除痣、除斑、除皺等治療。

野田順子三重大學醫學系畢。除了主要的治療項目：女性憂鬱症博客來網路書局、失眠症等等治療外，也參與區域性的精神保健活動。

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  作者： 石河亞紀子、相良洋子、土屋真弓、野田順子    新功能介紹
• 譯者：高淑珍
• 出版社：亞洲時文社    新功能介紹
• 出版日期：2007/09/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

關鍵「兩好三壞」 遠離沉默高血壓

(健康醫療網／記者張子容報導)

根據國健署102-104年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，台灣民眾18歲以上的盛行率是23.7%，換句話說每4個台灣成年人就有1人有高血壓，全台約有624萬人是高血壓的高風險群。2016年世界高血壓日以「完勝高血壓，健康樂無壓｣為主題，提出「高血壓兩好三壞」預防關鍵新招，協助民眾將血壓值控制在正常值內。

沉默殺手高血壓　易併發重症

中華民國心臟基金會執行長葉森洲教授表示，血壓素有沉默殺手之稱，典型徵兆為頭頸之間緊繃、頭部有沉重感以及易疲倦，但大部分患者罹患高血壓時沒有特別明顯的徵兆，往往等到併發嚴重疾病如：腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭及腎臟病等的疾病後才發現。

外食族吃重鹹　高血壓年輕化

中華民國心臟基金會副執行長葉宏一教授指出，，高血壓的好發族群以往以65歲以上老年人居多，但近年來年輕族群因為外食機率高吃重鹹、不運動造成肥胖(體重每增加1公斤，血壓值上升5mmHg)，使得高血壓有年輕化趨勢。根據國健署調查顯示，國內18-39歲年輕人的高血壓盛行率為4.7％，亦即平均約每21個年輕人就有1個人患有高血壓，估計18-39歲的國人有超過36萬人罹患高血壓，且根據調查，更有七成的青壯年不知道自己有高血壓。

防高血壓　「兩好三壞」法則

葉宏一副執行長強調，除了人口老化外，造成高血壓疾病年年升高的最主要原因為不健康的生活型態，為讓民眾更容易了解如何預防高血壓病，2016年世界高血壓日園遊會主題為「完勝高血壓，健康樂無壓｣，結合棒球規則提出「高血壓兩好三壞」預防關鍵新招，「兩好」就是希望民眾在生活中遵守「正確吃｣、「健康動｣，「三壞」就是「戒菸、戒酒、甩肥胖」，以實際行動來摒棄不良的生活型態，亦即「少鹽少酒少體重、戒菸蔬食多運動」共同對抗高血壓疾病的危險因子，並將血壓值控制在正常值內。其中「正確吃｣的飲食五大原則：(1)選擇五穀根莖類、(2)天天5+5蔬果、(3)多喝低脂鮮乳、(4)紅肉改白肉、(5)吃堅果、用好油以及每天鹽分攝取不得超過6公克。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/關鍵-兩好三壞-遠離沉默高血壓-022600174.html

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